{"id":14021,"date":"2024-11-08T18:30:48","date_gmt":"2024-11-08T17:30:48","guid":{"rendered":"https:\/\/mpec.it\/softskills\/?p=14021"},"modified":"2025-07-14T11:23:24","modified_gmt":"2025-07-14T09:23:24","slug":"formazione-delle-abitudini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mpec.it\/softskills\/tips\/formazione-delle-abitudini\/","title":{"rendered":"Come creare un&#8217;abitudine quotidiana di inglese di 10 minuti: consigli pratici basati sulla psicologia della formazione delle abitudini"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Creare un\u2019abitudine di apprendimento di una lingua pu\u00f2 sembrare una sfida, specialmente quando si ha poco tempo a disposizione. Tuttavia, come suggerisce <strong>James Clear nel suo libro <em>Atomic Habits<\/em>,<\/strong> fare progressi riguarda pi\u00f9 la costanza che l\u2019intensit\u00e0. Ecco perch\u00e9 dedicare pochi minuti al giorno a una pratica gestibile pu\u00f2 portare a risultati notevoli nel tempo. Qui troverai alcune attivit\u00e0 pratiche <strong>da 10 minuti,<\/strong> pensate per rendere l&#8217;apprendimento dell&#8217;inglese un\u2019abitudine facilmente integrabile nella tua routine quotidiana.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_86 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #0abab5;color:#0abab5\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #0abab5;color:#0abab5\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mpec.it\/softskills\/tips\/formazione-delle-abitudini\/#Le_Quattro_Leggi_della_Formazione_delle_Abitudini_per_lApprendimento_della_Lingua\" >Le Quattro Leggi della Formazione delle Abitudini per l\u2019Apprendimento della Lingua<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mpec.it\/softskills\/tips\/formazione-delle-abitudini\/#1_La_Sfida_%E2%80%9CLeggi_Una_Pagina%E2%80%9D\" >1. La Sfida \u201cLeggi Una Pagina\u201d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mpec.it\/softskills\/tips\/formazione-delle-abitudini\/#2_Guarda_un_TED-Ed\" >2. Guarda un TED-Ed<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mpec.it\/softskills\/tips\/formazione-delle-abitudini\/#3_Pratica_la_Lettura_ad_Alta_Voce\" >3. Pratica la Lettura ad Alta Voce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mpec.it\/softskills\/tips\/formazione-delle-abitudini\/#4_Descrivi_la_Tua_Giornata_in_Inglese\" >4. Descrivi la Tua Giornata in Inglese<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mpec.it\/softskills\/tips\/formazione-delle-abitudini\/#Bonus_Usa_un_Habit_Tracker\" >Bonus: Usa un Habit Tracker<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Questi suggerimenti possono essere applicati facilmente, anche se hai solo pochi minuti. Che tu stia appena iniziando o desideri approfondire il tuo inglese, prova uno di questi metodi e scopri come possono aiutarti!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons alignwide is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-fe48e5de wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-75 is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-text-color has-background has-link-color wp-element-button\" href=\"https:\/\/mpec.it\/softskills\/contatti\/\" style=\"background-color:#248e91\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Stai cercando un coach certificato? Siamo qui per te!<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_Quattro_Leggi_della_Formazione_delle_Abitudini_per_lApprendimento_della_Lingua\"><\/span>Le Quattro Leggi della Formazione delle Abitudini per l\u2019Apprendimento della Lingua<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">James Clear sottolinea <strong>quattro principi fondamentali<\/strong> per costruire un\u2019abitudine solida. Vediamo come possiamo applicarli al tuo percorso di apprendimento dell\u2019inglese:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"512000\" height=\"512000\" src=\"https:\/\/mpec.it\/softskills\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/1.svg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11959\" style=\"width:159px;height:auto\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"512000\" height=\"512000\" src=\"https:\/\/mpec.it\/softskills\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/2-number.svg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11957\" style=\"width:165px;height:auto\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"512000\" height=\"512000\" src=\"https:\/\/mpec.it\/softskills\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/3-number.svg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11955\" style=\"width:192px;height:auto\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"512000\" height=\"512000\" src=\"https:\/\/mpec.it\/softskills\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/4-number.svg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11967\" style=\"width:192px;height:auto\"\/><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Rendi l\u2019Abitudine Evidente<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Crea un Trigger Chiaro:<\/strong> Collega la tua pratica di inglese a un\u2019abitudine gi\u00e0 esistente. Ad esempio, potresti leggere una pagina in inglese subito dopo il caff\u00e8 mattutino o la pausa pranzo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Usa un Habit Tracker:<\/strong> I segnali visivi aiutano a rinforzare l\u2019abitudine. Segna ogni giorno in cui completi una sessione per sentirti incoraggiato a mantenere la costanza.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rendi l\u2019Abitudine Attraente<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Scegli Contenuti di Tuo Interesse:<\/strong> Scegli argomenti, libri o video che ti interessano davvero. Se ami un particolare genere o argomento, sarai pi\u00f9 motivato a seguire la pratica.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stabilisci Piccole Ricompense:<\/strong> Le ricompense mantengono alta la motivazione. Ad esempio, concediti un piccolo premio (come un t\u00e8 o uno snack) quando completi i tuoi 10 minuti.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rendi l\u2019Abitudine Facile<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Inizia in Piccolo:<\/strong> I 10 minuti sono un impegno gestibile. L\u2019obiettivo \u00e8 costruire una routine, non sovraccaricarti.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prepara Tutto in Anticipo:<\/strong> Tieni i materiali pronti. Se intendi leggere una pagina, apri il libro in anticipo o salva il video da guardare. Riduci le barriere per facilitare l\u2019inizio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Riduci gli Ostacoli:<\/strong> Elimina qualsiasi preparazione complessa. Ad esempio, scarica i video in anticipo o tieni il diario in un luogo facilmente accessibile.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rendi l\u2019Abitudine Soddisfacente<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Traccia i Progressi:<\/strong> Segna ogni sessione completata su un calendario o in un quaderno. Osservare i tuoi progressi giorno per giorno pu\u00f2 essere molto soddisfacente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rifletti su ci\u00f2 che Hai Imparato:<\/strong> Dedica un minuto a riflettere su cosa hai appreso. Questa riflessione rafforza la soddisfazione della sessione.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Festeggia i Piccoli Successi:<\/strong> Dai valore alla costanza, non alla perfezione. Anche se qualche giorno riesci solo a dedicare cinque minuti, celebra ogni sforzo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_La_Sfida_%E2%80%9CLeggi_Una_Pagina%E2%80%9D\"><\/span>1. La Sfida \u201cLeggi Una Pagina\u201d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Questa attivit\u00e0 \u00e8 ideale per arricchire il vocabolario, migliorare la comprensione e sviluppare capacit\u00e0 di riflessione.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Come Fare:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Scegli il Materiale di Lettura:<\/strong> Scegli un libro, un articolo o un blog in inglese su un argomento che ti interessa davvero. L\u2019interesse rende questa abitudine pi\u00f9 piacevole.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prima Lettura (3 Minuti):<\/strong> Leggi la pagina a un ritmo normale per coglierne l\u2019idea generale.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evidenzia Nuove Parole (2 Minuti):<\/strong> Sottolinea parole e frasi che non conosci. Dedica un paio di minuti a cercare i loro significati e pronunce.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Analisi delle Frasi (3 Minuti):<\/strong> Scegli una o due frasi complesse. Analizzale per capire la struttura grammaticale e cerca di riformularle in altre parole.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Riepilogo (2 Minuti):<\/strong> Concludi riassumendo l\u2019idea principale, dicendola a voce alta o scrivendola, per rinforzare la comprensione.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Guarda_un_TED-Ed\"><\/span>2. Guarda un TED-Ed<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Video brevi di TED-Ed (trovabili su YouTube) sono eccellenti per affinare le capacit\u00e0 di ascolto e ampliare il vocabolario. E durano sempre meno di 6 minuti!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Come Fare:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Primo Ascolto (5 Minuti):<\/strong> Scegli un breve video interessante. Guardalo senza mettere in pausa, concentrandoti sul messaggio principale.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Secondo Ascolto con Sottotitoli (3 Minuti):<\/strong> Riguarda il video con i sottotitoli. Fai attenzione al vocabolario, alla pronuncia e alle espressioni.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sintesi in una Frase (2 Minuti):<\/strong> Scrivi un breve riassunto con le tue parole per consolidare la comprensione. Annota parole o espressioni nuove da usare in futuro.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons alignwide is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-fe48e5de wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-75 is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-text-color has-background has-link-color wp-element-button\" href=\"https:\/\/horizoncoaching.eu\/il-metodo\/\" style=\"background-color:#248e91\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Hai bisogno di Business English Coaching? Contattaci!<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Pratica_la_Lettura_ad_Alta_Voce\"><\/span>3. Pratica la Lettura ad Alta Voce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leggere ad alta voce \u00e8 uno dei modi pi\u00f9 efficaci per migliorare la fluidit\u00e0, la pronuncia e la sicurezza.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Come Fare:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Scegli un Brano (1 Minuto):<\/strong> Seleziona un breve brano o paragrafo da un libro, articolo o poesia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prima Lettura (3 Minuti):<\/strong> Leggi a un ritmo confortevole, concentrandoti sulla comprensione del contenuto.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Seconda Lettura con Enfasi (4 Minuti):<\/strong> Rileggi il brano con espressione. Fai attenzione alla punteggiatura, enfatizza le parole chiave e cerca di leggere in modo naturale.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Auto-Valutazione (2 Minuti):<\/strong> Se possibile, registra la lettura e riascolta. Nota eventuali difficolt\u00e0 e ripeti le parti pi\u00f9 complesse per migliorare ritmo e intonazione.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Descrivi_la_Tua_Giornata_in_Inglese\"><\/span>4. Descrivi la Tua Giornata in Inglese<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Integrare l\u2019inglese nelle riflessioni quotidiane aiuta a consolidare il vocabolario e a rendere la lingua parte della tua espressione naturale.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Come Fare:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Scegli il Formato:<\/strong> Scegli tra un breve monologo parlato, un recap mentale o un diario scritto, a seconda di ci\u00f2 che preferisci.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dividi la Tua Giornata in Momenti:<\/strong> Descrivi brevemente la mattina, il pomeriggio e la sera, concentrandoti sui dettagli, come ad esempio \u201cQuesta mattina ho goduto di un caff\u00e8 in tranquillit\u00e0.\u201d<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Usa Nuovo Vocabolario:<\/strong> Prova a incorporare parole che hai imparato di recente per consolidarle nella memoria.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rifletti sulle Emozioni:<\/strong> Non limitarti a raccontare gli eventi, ma descrivi anche come ti sei sentito. Questa connessione tra lingua e vissuto rende l\u2019apprendimento pi\u00f9 significativo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bonus_Usa_un_Habit_Tracker\"><\/span>Bonus: Usa un Habit Tracker<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per mantenerti motivato e responsabile, prova a utilizzare un habit tracker. Segna ogni giorno in cui completi una sessione di pratica. Visualizzare i tuoi progressi ti permette di festeggiare la tua costanza e di osservare eventuali pattern nel tuo percorso di apprendimento.<\/p>\n\n\n\n<div data-wp-interactive=\"core\/file\" class=\"wp-block-file\"><object data-wp-bind--hidden=\"!state.hasPdfPreview\" hidden class=\"wp-block-file__embed\" data=\"https:\/\/mpec.it\/softskills\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Monthly-Habit-Tracker-A4-Document-1.pdf\" type=\"application\/pdf\" style=\"width:100%;height:600px\" aria-label=\"Incorporamento di _Monthly Habit Tracker A4 Document (1).\"><\/object><a id=\"wp-block-file--media-62ba21b9-93b6-4e88-8fd0-e0ad6cdd6b1f\" href=\"https:\/\/mpec.it\/softskills\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Monthly-Habit-Tracker-A4-Document-1.pdf\">_Monthly Habit Tracker A4 Document (1)<\/a><a href=\"https:\/\/mpec.it\/softskills\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Monthly-Habit-Tracker-A4-Document-1.pdf\" class=\"wp-block-file__button wp-element-button\" download aria-describedby=\"wp-block-file--media-62ba21b9-93b6-4e88-8fd0-e0ad6cdd6b1f\">Download<\/a><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">#abitudini #mpeccoaching #mpec #mpeccoach #businesscoaching #businesscoach #habits #jamesclear <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Scopri come costruire un\u2019abitudine quotidiana di apprendimento dell&#8217;inglese in soli 10 minuti, ispirata ai principi di James Clear. Con consigli pratici e attivit\u00e0 facili da integrare nella tua routine, impara a migliorare il tuo inglese con costanza. Trasforma l&#8217;apprendimento in una pratica semplice e gratificante grazie alle quattro leggi della formazione delle abitudini.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":14022,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_front_end_style_editor":"no","ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"0","ocean_second_sidebar":"0","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"0","ocean_custom_header_template":"0","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"0","ocean_menu_typo_font_family":"0","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"0","osh_disable_topbar_sticky":"default","osh_disable_header_sticky":"default","osh_sticky_header_style":"default","osh_sticky_header_effect":"","osh_custom_sticky_logo":0,"osh_custom_retina_sticky_logo":0,"osh_custom_sticky_logo_height":0,"osh_background_color":"","osh_links_color":"","osh_links_hover_color":"","osh_links_active_color":"","osh_links_bg_color":"","osh_links_hover_bg_color":"","osh_links_active_bg_color":"","osh_menu_social_links_color":"","osh_menu_social_hover_links_color":"","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"off","ocean_gallery_id":[10900],"footnotes":""},"categories":[248,246,1],"tags":[114,144,202,83,135,181,197,184,198],"class_list":["post-14021","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cambiamento-adattabilita","category-comunicazione-efficace","category-tips","tag-communication-2","tag-conversation","tag-emotions","tag-idioms","tag-level","tag-phrasalverbs-2","tag-small","tag-speak","tag-talk","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mpec.it\/softskills\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14021","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mpec.it\/softskills\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mpec.it\/softskills\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mpec.it\/softskills\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mpec.it\/softskills\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14021"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mpec.it\/softskills\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14021\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mpec.it\/softskills\/wp-json\/wp\/v2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